Cinco pequeños ejercicios para obtener su objetivo final, es ser un no fumador!
Realizar: 15 minutos de deporte a 115 latidos por minuto durante una horas, eso disminuye el deseo de fumar. Para luchar contra la adicción a la mañana: Tome una bicicleta al trabajo, o al menos caminar un poco antes de tomar un ómnibus, si puede ir directamente caminando al trabajo mucho mejor.
Puño de prensa
Haga un puño con la mano derecha. Suéltelo, sacuda los brazos, gire la mano. Repita el ejercicio tres veces en cada lado.
Distensión de la rodilla
Siéntate en el borde de una silla, espalda recta, que los muslos queden en posición horizontal. Mantenga sus manos sobre los muslos y presiona con mucha fuerza hacia abajo. Después de seis segundos, descanse. Repita el procedimiento dos veces.
Las manos apretadas
Prensado una contra otras y las palmas sobre el pecho – como si fueran a rezar por una retirada exitosa. Los codos están apuntando hacia el exterior. La tensión creciente y generando presión lentamente durante 10 segundos. A continuación, establezca una repetición.
Cuello
Dobla las manos detrás de su cuello, cuando esté sentado coloque la cabeza ligeramente hacia atrás. Presione con las manos hacia adelante y aumente la tensión lentamente durante diez segundos. Repítalo una vez más.
Dedos
Los dedos cruzados como garras en el pecho y tirar de sus brazos horizontalmente hacia el exterior, termine después de diez segundos y agite sus brazos. Repita todo el procedimiento.
SUERTE !
